Lichaamswijsheid
Emotioneel lichaamswerk erkent dat het lichaam een bron van wijsheid is. Het gaat ervan uit dat emoties en ervaringen worden opgeslagen in het lichaam. Door bewust contact te maken met lichamelijke sensaties, kunnen we toegang krijgen tot diepere emotionele en psychologische inzichten.
Holistische benadering
Deze methode ziet lichaam en geest als onlosmakelijk verbonden. Emotionele, mentale en fysieke aspecten worden als één geheel beschouwd. Door het lichaam te betrekken bij het verwerkingsproces, wordt een meer integrale heling mogelijk gemaakt.
Somatische bewustwording
Centraal staat het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn. Door aandachtig waar te nemen wat er in het lichaam gebeurt, leren we subtiele signalen herkennen. Deze bewustwording helpt bij het identificeren en verwerken van opgesloten emoties en spanningen.
Emotionele expressie
Emotioneel lichaamswerk moedigt het vrij uiten van emoties aan. Door emoties lichamelijk te ervaren en te uiten, kunnen opgekropte gevoelens worden losgelaten. Dit proces bevordert emotionele ontlading en kan leiden tot diepe ontspanning en bevrijding.
Zelfregulatie
Deze aanpak leert technieken voor zelfregulatie aan. Door bewust te worden van lichamelijke reacties op stress en emoties, kunnen we leren om ons zenuwstelsel te kalmeren. Dit vergroot de emotionele veerkracht en het vermogen om met uitdagingen om te gaan.
Transformatiekracht
Emotioneel lichaamswerk is een diepgaand transformatieproces dat mensen helpt hun innerlijke kracht te herontdekken. Door bewust te worden van onderliggende emotionele patronen kunnen deelnemers vastgezette energie bevrijden en meer authentiek leven.
Emotioneel lichaamswerk is effectief bij traumaverwerking. Door veilig contact te maken met lichaamssensaties gerelateerd aan trauma, kan geleidelijke verwerking plaatsvinden. Deze methode helpt bij het loslaten van vastgezette traumaresponsen en het herstellen van een gevoel van veiligheid in het lichaam.
Lichaamsgerichte benadering
Somatic Experiencing® (SE) is een lichaamsgerichte therapie ontwikkeld door Peter A. Levine voor de behandeling van trauma en stress-gerelateerde stoornissen. Deze methode richt zich op het lichaam als toegangspoort tot heling, in plaats van zich te concentreren op gedachten en gevoelens gerelateerd aan traumatische ervaringen. SE werkt aan het voltooien van onafgemaakte beschermende reacties en het vrijgeven van geblokkeerde overlevingsenergie in het lichaam. Door de aandacht te richten op lichamelijke sensaties, bewegingen en interne ervaringen, helpt SE cliënten om vastgezette traumaresponsen los te laten.
Zelfregulatie van het zenuwstelsel
Een kernprincipe van SE is het herstellen van de natuurlijke zelfregulerende capaciteit van het lichaam. De methode gaat ervan uit dat traumatische ervaringen de normale werking van het autonome zenuwstelsel kunnen verstoren. Door cliënten te begeleiden in het ontwikkelen van een groter bewustzijn van lichaamssensaties en het opbouwen van veerkracht, helpt SE bij het ontladen van opgeslagen spanning. Dit proces ondersteunt het zenuwstelsel in het voltooien en loslaten van onafgemaakte stressreacties, wat leidt tot een betere regulatie van emoties en fysieke reacties op stress.
Graduele Benadering
SE hanteert een voorzichtige en geleidelijke aanpak bij het verkennen van traumatische ervaringen. Deze methode, bekend als titratie, vermijdt het direct oproepen van traumatische herinneringen om overweldiging te voorkomen. In plaats daarvan worden cliënten begeleid om langzaam en gecontroleerd contact te maken met lichaamssensaties gerelateerd aan het trauma. Door heen en weer te pendelen tussen gevoelens van veiligheid en activering, bouwt SE geleidelijk de capaciteit op om moeilijke ervaringen te verwerken zonder het zenuwstelsel te overbelasten.
Integratie van lichaam en geest
SE erkent de onlosmakelijke verbondenheid tussen lichaam en geest in het helingsproces. Door de focus te leggen op lichamelijke gewaarwordingen en reacties, helpt SE cliënten om de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen. Deze integratie stelt mensen in staat om traumatische ervaringen te verwerken op een manier die zowel fysieke als emotionele aspecten omvat. Door deze holistische benadering kunnen cliënten een dieper begrip ontwikkelen van hoe trauma hun hele wezen beïnvloedt en kunnen ze effectiever werken aan algehele genezing.
Empowerment en zelfbewustzijn
Een belangrijk aspect van SE is het vergroten van empowerment en zelfbewustzijn bij cliënten. Door mensen te leren hun lichaamssignalen te herkennen en te interpreteren, geeft SE hen tools om actief deel te nemen aan hun eigen helingsproces. Deze aanpak moedigt cliënten aan om vertrouwen te ontwikkelen in hun lichaam als een bron van wijsheid en heling. Het vergroot hun vermogen om stressvolle situaties te hanteren en bevordert een gevoel van controle over hun emotionele en fysieke reacties.
Duurzame verandering
SE streeft naar duurzame verandering door de onderliggende fysiologische oorzaken van opgeslagen trauma in het lichaam aan te pakken. Door cliënten te helpen vastgezette energie en spanning los te laten, faciliteert SE een diepgaande transformatie die verder gaat dan symptoomverlichting. Deze aanpak ondersteunt individuen in het ontwikkelen van grotere veerkracht en een verbeterd algeheel welzijn. SE biedt een weg naar langdurige heling door cliënten te helpen hun natuurlijke capaciteit voor zelfregulatie en evenwicht te herstellen.
Somatic Experiencing® begeleidt cliënten in het veilig verkennen van lichamelijke gewaarwordingen gerelateerd aan het trauma, zonder het trauma opnieuw te hoeven vertellen. Door geleidelijk te pendelen tussen gevoelens van veiligheid en activering, helpt SE het zenuwstelsel te reguleren en onvoltooide stressreacties af te ronden. De therapeut ondersteunt de cliënt in het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn en het opbouwen van interne hulpbronnen. Deze aanpak streeft naar het herstellen van het natuurlijke zelfregulerende vermogen van het lichaam, wat leidt tot vermindering van traumasymptomen en verhoogde veerkracht
Natuurlijk ontladingsmechanisme
TRE® is gebaseerd op het principe dat het lichaam een natuurlijk mechanisme heeft om spanning en trauma los te laten door middel van trillingen. Deze methode, ontwikkeld door Dr. David Berceli, activeert op een veilige manier de natuurlijke reflex van het lichaam om te schudden of te trillen. Dit proces helpt bij het loslaten van diepe spierpatronen van stress, spanning en trauma. TRE gaat ervan uit dat stress en trauma zowel psychologische als fysieke componenten hebben, en dat het ontladen van fysieke spanning kan leiden tot algehele ontspanning en herstel van het zenuwstelsel.
Lichaamsgerichte oefeningen
TRE® bestaat uit een reeks eenvoudige lichamelijke oefeningen die ontworpen zijn om het lichaam voor te bereiden en het trilmechanisme te activeren. Deze oefeningen richten zich voornamelijk op de onderste helft van het lichaam en zijn bedoeld om de spieren licht te vermoeien. Na de voorbereidende oefeningen wordt het natuurlijke trillen geïnduceerd, meestal terwijl de persoon op de grond ligt. Dit trillen wordt gezien als een manier waarop het lichaam opgeslagen spanning kan loslaten. De methode benadrukt het belang van veiligheid en geleidelijkheid, waarbij deelnemers leren om het proces zelf te reguleren en binnen hun comfortzone te blijven.
Zelfhulp en stressregulatie
Een kernprincipe van TRE is dat het ontworpen is als een zelfhulptool. Nadat iemand de techniek heeft geleerd, kan deze zelfstandig worden toegepast wanneer nodig, wat continue ondersteuning biedt voor persoonlijke gezondheid en welzijn. TRE richt zich op het vergroten van de veerkracht van het lichaam door diepe ontspanning te bewerkstelligen, wat natuurlijk de stressniveaus vermindert. Het stelt mensen in staat om regie te krijgen over hun eigen stressregulatie en kan helpen bij het verminderen van verschillende klachten, van milde onrust tot ernstige angst, veroorzaakt door werk, zorgen, conflicten of fysieke stress.
TRE® kan effectief worden ingezet bij de behandeling van trauma door het activeren van het lichaamseigen ontladingsmechanisme. Deze methode maakt gebruik van een reeks eenvoudige fysieke oefeningen die leiden tot spontane trillingen in het lichaam. Deze trillingen helpen bij het loslaten van diepliggende spierspanning die is ontstaan door traumatische ervaringen.
